5 de agosto de 2008

Selección de contenidos en función de las Capacidades Condicionales por niveles

Aprovechando las posibilidades que nos ofrece este blog, les acercamos la selección de contenidos por nivel de enseñanza. En esta entrada les facilitamos los correspondientes a las Capacidades Condicionales.


NIVEL I: Primer Año - Nivel Polimodal

Conceptos:


  • Las capacidades condicionales y su relación con los ejercicios y formas para su desarrollo.
  • Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: su valor para el entrenamiento en función de la salud.
  • Principios, métodos y técnicas para el entrenamiento de las capacidades condicionales.
  • Cambios funcionales. Fundamentos.
  • Efectos musculares. Fundamentos.
  • Contracción - decontracción muscular. Relajación.
  • Tipos de contracción muscular.
  • Prevención y cuidados del propio cuerpo antes, durante y después del ejercicio.

Procedimientos:

  • Sistematización de ejercicios y formas para el desarrollo de las capacidades condicionales.
  • Uso y combinación de ejercicios de fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia.
  • Análisis y práctica de los principios básicos para el entrenamiento de las capacidades condicionales.
  • Uso e identificación de métodos básicos para el entrenamiento de las capacidades condicionales en prácticas de juegos y deportes.
  • Conocer y practicar técnicas básicas para el entrenamiento de las capacidades condicionales en diferentes juegos y deportes.
  • Registro y análisis de las funciones orgánicas que participan durante la actividad corporal.
  • Registro de distintos tipos de contracción muscular.
  • Práctica de ejercicios de contracción - decontracción y relajación muscular.
  • Ejercicios del control de la alternancia en la contracción - decontracción en movimientos naturales y construídos.

NIVEL II: Segundo Año - Nivel Polimodal

Conceptos:

  • Las capacidades condicionales y su relación con los ejercicios y formas para su desarrollo.
  • Su relación con la salud corporal.
  • Métodos y técnicas para el desarrollo de la fuerza en relación a la salud.
  • Métodos y técnicas para el desarrollo de la resistencia aeróbica y su relación con la salud.
  • Métodos y técnicas para el acrecentamiento y mantenimiento de la flexibilidad corporal y su relación con la salud.
  • Métodos y técnicas para el acrecentamiento de la velocidad y su relación con la salud.
  • Cambios funcionales por la actividad física (frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria).
  • Efectos musculares por la actividad física. Características y factores que influyen.
  • Sinergias musculares y núcleos articulares.
  • Contracción tónico fásica.
  • Relación tónico fásica en el movimiento.
  • La respiración en la contracción muscular.

Procedimientos:

  • Identificación y uso de principios para el entrenamiento de las capacidades musculares orgánicas.
  • Uso e identificación de los métodos más convenientes para el entrenamiento de las capacidades condicionales.
  • Distinción y ejecución de técnicas en ejercicios para el entrenamiento personal de las capacidades condicionales en función de la salud corporal.
  • Elaboración y uso de ejercicios y actividades de fuerza, resistencia, velocidad, y flexibilidad para mejorar aspectos técnicos y tácticos.
  • Identificación y uso de ejercicios convenientes e inconvenientes en el desarrollo de las capacidades condicionales con objetivos de salud.
  • Experimentación de los cambios funcionales en ejercicios de resistencia y velocidad.
  • Uso y análisis de los efectos musculares ejercicios de fuerza y flexibilidad.
  • Uso y análisis de la contracción muscular concéntrica y excéntrica en ejercicios de fuerza y flexibilidad corporal.

Nivel III: 3º Año - Nivel Polimodal

Conceptos:

  • Capacidades condicionales: su relación con la salud corporal en la práctica deportiva.
  • Principios, métodos y técnicas para el desarrollo de las capacidades orgánicas y su relación con la salud y el entrenamiento personal.
  • Principios, métodos y técnicas para el desarrollo de las capacidades musculares en relación a la salud y el entrenamiento personal.
  • Efectos musculares y cambios funcionales en la actividad física sistemática.
  • El valor de la relación tónico fásica del movimiento y de la relajación en la salud corporal.
  • Núcleos articulares y sinergias musculares.
  • El entrenamiento para el deporte y el entrenamiento para la salud: diferencias y similitudes.

Procedimientos:


  • Práctica de ejercicios y actividades para el entrenamiento de las capacidades musculares y orgánicas. Análisis y reflexión sobre su uso adecuado.
  • Planificación de ejercicios de capacidades musculares y orgánicas para mejorar la técnica y táctica del deporte practicado.
  • Análisis y reflexión sobre el uso de ejercicios convenientes e inconvenientes en la práctica sistemática con objetivos de salud.
  • Análisis y evaluación de los propios efectos musculares y cambios funcionales producidos por la actividad física.
  • Investigación de los efectos musculares y cambios funcionales provocados por otras prácticas deportivas no escolarizadas.
  • Reconocimiento de los cuidados necesarios en ejercicios que impliquen distintos tipos de contracción muscular.
  • Planificación y práctica de planes personales para el entrenamiento de capacidades musculares y orgánicas aplicando conocimientos sobre principios, métodos y técnicas

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